В пятилетнем возрасте рацион ребенка уже не имеет тех ограничений, что были еще совсем недавно – его можно и нужно расширять. При этом объем подаваемых продуктов следует увеличивать постепенно, а количество приемов пищи сократить с пяти до четырех.

Дети в этом возрасте чрезвычайно подвижны. И существует только один способ восполнить возросшие затраты энергии. Заключается он в правильном и сбалансированном питании. При этом рацион должен включать разнообразные продукты, отвечающие возрасту ребенка, и учитывать его пожелания (в разумных пределах). При соблюдении данного условия вес ребенка будет соответствовать нормам, установленным для пятилетнего возраста.

Не стоит забывать, что пищеварительная система детей в 5 лет имеет свои особенности. У ребёнка уже имеются в среднем 20 зубов, и родителям может показаться, что есть ему можно все. Но нужно понимать, что функции печени, желудка, поджелудочной железы и кишечника еще не достигли должной зрелости. Органы пищеварения в этом возрасте чувствительны к составу продуктов, а также нарушению режима питания. Поэтому для полноценного развития важно следовать заранее разработанному меню.

Самое главное правило в сбалансированном питании как основе развития здорового ребёнка – разнообразие. Также важно выбирать питательные продукты, то есть такие, которые при меньшей калорийности будут насыщать организм витаминам и минералами. Так, например, к таким относятся салаты, каши, супы, отварное мясо и прочее. А вот сладости, чипсы, колбасы, полуфабрикаты как раз являются «пустыми» калориями.

Пища – основа здоровья растущего организма. Здоровое питание должно войти в ежедневную привычку, ведь именно так ребёнок легче к нему привыкнет, и не будет отказываться от полезных блюд..