.png "Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад № 112» города Чебоксары Чувашской Республики")
Основы здорового питания в семье
Здоровое питание в семьь - это пищевой рацион, удовлетворяющий физиологические потребности в энергии и пищевых веществах, обеспечивающий поддержание здоровья и профилактику заболеваний.
Чтобы сформировать здоровый пищевой рацион для ребенка в семье, важно придерживаться ряда правил:
- необходимо создать пищевой рацион так, чтобы он был разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам,углеводам, витаминам и микроэлементам;
- убрать из питания ребенка продукты, которые вызывают у него непереносимость или аллергию;
- отдавать предпочтение «здоровым» способам приготовления: как для взрослых так и для ребенка, полезно отваривать, тушить, запекать или готовить еду на пару;
- необходимо отказаться от перекусов на ходу и на бегу - трапеза должна быть размеренной и проходить за столом, в спокойной обстановке;
- желательно установить четкий режим питания, чтобы ребенок в семье ел ежедневно примерно в одно и то же время.
При составлении ежедневного меню важно учитывать вкусы и предпочтения всех членов семьи и ребенка.
Важно помнить, что родители - главный пример для ребенка.
С самого детства важно создавать здоровый рацион для формирования правильных пищевых привычек и хорошего самочувствия!