Давно ведутся споры о том, относятся ли перекусы к принципам правильного питания. Однако, зачастую путаются понятия "перекусы" и "беспорядочное питание".
Беспорядочным питанием можно назвать такое пищевое поведение, когда ребенку дозволено есть, что он хочет и когда хочет.
Перекус - это промежуточные приемы пищи невысокой калорийности между основными приемами пищи, которые позволяют детям не испытывать сильного голода и "дотянуть" до обедов - ужинов.
Правильным перекусом в детском саду можно считать второй завтрак и полдник у детей. В детское меню обязательно включается второй завтрак, являющийся, по сути, перекусом перед полноценным приемом пищи. Для второго завтрака детям предлагаются такие продукты, которые обеспечивают пополнением калорий до основной еды, а не являются перееданием.
Тема перекусов становится актуальной и перед родителями, когда встает задача: как сделать так, чтобы перекус был не просто быстрым и удобным, но и полезным для здоровья детей.
Итак, вот несколько идей для полезных перекусов:
1. Фруктовые дольки: яблоки, груши, бананы - отличный источник витаминов!
2. Овощные стикс: морковь, огурцы, сладкий перец.
3. Небольшой сэндвич или рулетики из цельнозернового хлеба с творожным сыром и огурцом - сытно и просто.
4. Натуральные йогурты или кефир в небольших упаковках - для здоровья животика.
5. Сухофрукты и орешки (если нет аллергии) - для энергии и концентрации.
6. Небольшие кусочки сыра - отличный источник кальция.
7. Цельнозерновые хлебцы или галеты - легкий и полезный выбор.
Не забывайте, что перекуски должны быть не только полезными, но и безопасными. Поэтому, отдавайте предпочтение легкой пище, которую легко жевать и глотать.
И конечно, важно учитывать личные предпочтения вашего малыша, ведь даже среди полезной еды можно найти то, что будет в радость именно ему!